四川新闻网成都1月22日讯（记者 刘佩佩）1月22日，四川省卫生计生委发布了《2017年四川省人群健康状况及重点疾病报告》（以下简称《报告》）。同时，还根据报告所反映的问题提出了权威了健康建议。网友们，四川省卫生计生委帮大家划重点啦！赶紧记下这些健康建议。

　　《报告》显示，根据近期调查表明，四川省18岁及以上成人高血压患病率27.31%，糖尿病患病率10.29%，40岁以上人群慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）患病率 22.8%，据此估计，我省18岁以上的成人每100名中有27人患有高血压，10人患糖尿病，每100名40岁以上人群至少有22人患慢阻肺。慢性病成为四川人的主要死因。

　　同时，健康相关危险因素主要有以下几个方面：一是吸烟。近期调查显示，四川省成人现在吸烟率30.34%，男性59.39%远高于女性2.09%；二手烟暴露率69.56%，男性70.71%略高于女性69.11%；饮酒率46.06%，男性64.97%远高于女性27.66%；二是锻炼率。四川省成人经常锻炼率10.08%，即每10名成人中仅有1人经常锻炼，男性（9.40%）稍低于女性（10.73%）。与5年前相比（男9.36%、女9.58%），经常锻炼率男性、女性均略有提高。

　　三是饮食。调查显示，四川省成人猪肉、牛肉等红肉吃得多，油盐重，蔬菜和水果偏少。四川省成人平均每日红肉摄入量为98.82克；每10名成人中有3人（32.00%）每日摄入超过推荐值，男性比女性严重，与5年前相比（56.47%）比例有所减少。成人平均每日蔬菜、水果摄入量为468.21克；每10名成人中有5人（50.86%）每日摄入不足，男性比女性严重，与5年前相比（50.54%），并无明显变化。家庭人均每日烹调油和食盐摄入量分别为54.46克、8.00克；每10名成人中分别有近8人（79.78%）、5人（53.83%）摄入量过多，城镇居民用油比乡村多，食盐比乡村少；与5年前相比烹调用油过多比例增加，食盐摄入比例有减少。

　　同时，四川省成人超重率35.16%、肥胖率11.18%、中心型肥胖率26.53%，血脂异常率30.89%，即每10名成人中分别有3.5人超重、1人肥胖、2.6人中心型肥胖、3人血脂异常。与5年前相比，成人超重率、肥胖率、中心型肥胖率（29.22%、10.61%、20.27%）均有所上升。

　　为此，四川省卫生计生委提出以下健康建议：

　　由于老龄化，慢性病及相关危险因素的流行，基于每一个人是自己健康的第一责任人，四川省卫生计生委倡议：老百姓在生活中要践行健康生活方式，遵从平衡膳食、适量运动、不吸烟、不酗酒等好习惯，适时舒缓心理压力，保持适当规律的睡眠，让自身从内至外达到良好的健康状态。成年人要定期体检，特别是35岁以上的成人。如被诊断为高血压、糖尿病、慢阻肺等慢性病，要在2级以上医疗机构规范化治疗，急性期过后转到社区进行规范化管理，以减少疾病的并发症，减少死亡。

　　据了解，如果生活中采取健康的生活方式，可以预防80%的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、慢阻肺等慢性非传染性疾病，可以预防60%的肿瘤，可以不得病、少得病，享受美好的生活。因此，四川省卫生计生委倡导以下健康的生活方式：

　　1.均衡膳食做到适量适度多种搭配，每人每天食盐不超过6克（1个啤酒瓶盖容量），食油不超过25-30克，食糖不超过25-50克。多喝水。

　　2.适量运动做到少静坐和乘车，提倡步行和每日坚持中等强度有氧运动（相当于快走6000步运动量）。

　　3.戒烟或不吸烟，饮酒不超过25-50克/每日。

　　4.保持心理平衡：人际沟通要通畅，自我调节精神压力，心理问题多咨询和寻求帮助。

　　5.保持良好生活习惯：保持充足睡眠，维持健康体重，防肥胖，定期检查血脂，坚持长期测血压、血糖等。

　　6.儿童和特殊人群按要求接种疫苗，勤洗手和刷牙，注意个人和居住环境卫生。

　　7.药物使用合理，谨遵医嘱，不滥用。

　　8.居住地常通风换气防感冒，喝水尽量喝开水，遵守道路交通规则防意外，游泳时防溺水，老年常锻炼防跌倒。

　　另外，高血压、糖尿病患者一定要定期监测血压、血糖，保持稳定的达标的血压、血糖水平；慢阻肺患者，要远离烟草烟圈，避油烟，冬天要预防感冒，可注射肺炎疫苗并在每年入秋前注射流感疫苗，来有效防控慢阻肺；脑卒中、冠心病等人群，身体预警得上心，日常体检更要重视，早识别、早诊断、早治疗、遵循医嘱才能保健康。