达州日报网消息  一转眼春节假期已经过去，大家又从无压力、无节制的假期生活重新回到紧张有序的工作生活中来，不同状态的转换，让很多人出现了情绪低落、无精打采的情况，专家提醒，节后要注意缓解“节后综合征”。

 对于大多数人来讲，假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，放假时，我们的身心开始去适应一种悠闲、松驰的舒适状态，假期结束，意味着又要开始一种紧张、忙碌的工作或学习状态。虽然大家从理智层面都知道假期已结束，然而从潜意识层面来讲还认为没有结束，所以，出现“节后综合征”是一种生理和心理的正常反应。

 通川区东城社区卫生服务中心全科医师吴刚介绍道，目前调整这种反应非常重要，让自己逐步适应，让意识和潜意识接上轨，首先要认真调节生物钟，避免高强度应酬，要做到起居有序，保证有充足的睡眠时间，以尽快进入工作状态。

 上班之后，需要尽量安排一些简单、轻松的工作，给自己一个缓冲调整的时期。同时，由于在放假期间，亲朋好友聚会难免大鱼大肉，导致肠胃负担过重，上班后的饮食不济也容易让人精神不振。很多人在假后刚上班时，感觉情绪低落、无精打采、焦躁，同时会出现注意力难以集中、头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感，因此，尽快恢复正常的工作状态格外重要。

 吴刚提醒市民，要多运动，比如跑步，打羽毛球，可以帮助消耗一些能量，让自己心跳加快，并出汗，这样来适度调节自己的生理和心理状态，使自己能比较快的适应快节奏工作。（达州日报社全媒体记者 孟静）