医 案 谭某 47岁 失眠半年余

47岁的谭先生是某IT公司的高管。近一年来，公司发展迎来瓶颈，谭先生压力倍增，加班加点熬夜工作已是常态，原来风度翩翩的君子变得脾气阴晴不定，手下的员工也变得小心翼翼。近半年来，谭先生的状态越来越不好，不仅精神紧绷，每晚还入睡困难，谭先生不得已服用安眠药助眠，从半粒加到两粒，仍不见缓解，快到年底了，一堆业务和应酬等着他，某天与客户谈完生意，吃了顿海鲜后，开始胃痛难忍，怕风、怕冷、腰酸背痛，谭先生偶然间看到一篇有关德叔诊治失眠的医案，于是来找德叔求治。

德叔解谜 熬夜、饮食不当，肝脾肾罢工

谭先生的种种不适，问题出在肝脾肾上。中医认为，人体的五脏相互关联，一脏出现问题日久便会影响其他的脏腑。肝是血液的聚集地，聚集在肝中的血液不仅可以濡养人自身，同时可以调节气机从而控制情绪，谭先生长期工作紧张，加上熬夜不断耗伤肝血，又未及时补回来便会出现失眠、焦虑、烦躁不断；再加上忧思过重，在不经意间便更使脾运化失常，影响气血的运行以及生成，从而使肾气亏虚，出现怕风、怕冷、腰酸背痛的症状。治疗上，德叔以疏肝、健脾、补肾为原则，经过1周治疗后，谭先生睡眠大有改善，也没那么烦躁，胃痛也消失了，目前间断门诊调治。

预防保健 情绪宜泄有度，起居有节配合穴位按摩

类似谭先生这样的人很多，常常会出现失眠焦虑，长时间持续这样的状态不仅会加重焦虑，而且也会进一步加重睡眠障碍影响身体各方面的机能。首先要懂得疏泄不良情绪，调整心态，可以配合穴位按摩缓解紧张情绪，太冲穴、足临泣穴，用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度适中，每个穴位按揉150-200次，每日3-4次，有疏肝理气之效。此外，要及时调整不良作息时间，在迫不得已需要熬夜时，尽量不要超过12点，可在第二天早一点起来继续工作，同时午时小憩，午后尽量闭目养神约15分钟。

Tips

太冲穴：位于足背，足大趾与第2趾趾缝上一凹陷处。

足临泣穴：位于足背，第4趾与足小趾趾缝上一凹陷处。

德叔养生药膳房

佛手陈皮饮

材料：佛手（干品）10克，陈皮10克，冰糖适量。

功效：疏肝健脾，解郁安神

制法：诸物洗净，稍浸泡，放入锅中。加清水1 000毫升（约4碗水量），武火煮沸后改文火煲30分钟，加适量冰糖，煎煮片刻，趁热代茶饮。此为1人量。